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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
