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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
