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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
