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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
