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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
