電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
