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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
