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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
