電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
