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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
