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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
