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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
