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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
