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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
