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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
