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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
