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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
