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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
