電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
