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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
