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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
