電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
