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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
