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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
