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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
