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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
