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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
