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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
