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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
