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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
