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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
