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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
