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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
