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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
