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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
