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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
