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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
