電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
