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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
