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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
