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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
