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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
