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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
