電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
