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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
