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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
