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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
