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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
