電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
