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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
